|
Шинэ мэдээ

Өглөө эрт босдог болох 6 арга

”Хүмүүс өглөө эрт босох нь зөвхөн сахилга батын асуудал гэж боддог байх, гэвч энэ бол түүнээс ч илүү том сэдэв” хэмээн "time management” эксперт Жюли Моргенштерн хэлж байна. Тэр "Never Check Email in the Morning” (2005) номын зохиогч юм. Ингээд түүний зөвлөгөөг хүргэж байна. Өглөө эрт босдог болоход яах хэрэгтэй вэ?

     1.   Сэтгэлгээгээ өөрчил

Хүмүүс ихэвчлэн аль болох ихийг хийж амжуулах гэж унтах цагаасаа хумсалдаг. Унтах нь муу зүйл мэтээр сэтгэдэг. Тэгвэл энэ сэтгэлгээгээ өөрчлөх хэрэгтэй. Унтах нь дараагийн өдрийн эхлэл юм. Унтах бол хий дэмий цаг өнгөрөөх үйлдэл биш, харин маргаашийн ажилдаа өөрийгөө цэнэглэж байгаа явц. Яг гар утас цэнэглэдэг шиг. Ийм сэтгэлгээ өөртөө суулгаж чадвал та өглөө босоход хялбар болно.

     2.   Унтах цагаа тохируул

Хүмүүсийн ихэнх нь нойр дутагдлаас болж бүтээмж нь мууддаг. Амжилтын нэг үндэс нь эрт унтах. Өөрийгөө хэдэн цаг унтсанаа үргэлж хянаж явах хэрэгтэй. Хоногт унтах цагийнхаа тэнцвэрийг хадгалж явбал эрүүл, эрч хүчтэй байна.

     3.   Оройн ажлаа зохицуул

Оройн хоолны цаг мөн түүний дараах үйлдлүүдээ зөв зохицуулах хэрэгтэй. Оройн хоолыг унтахаас 2-3 цагийн өмнө идвэл сайн унтаж амрахад тохиромжтой. Хоолны дараа амжуулах зүйлсээ энэ хугацаанд багтаах хэрэгтэй.

     4.  Өглөөд зориулж бэлдэх

Заримдаа өглөө босоход хэцүү болгодог зүйл нь өглөө хийх ёстой олон тооны ажлууд байдаг. Тэр ажлуудыг хийхээс яс хавтайж байгаа бол орноос сугарах дургүй байна. Тиймээс орой нь хувцас хунараа бэлдэх, өглөөний цайгаа бэлдэх зэргээр өглөөдөө бэлдэж сурвал сайн.

     5.  Электроник төхөөрөмжүүдээ унтраах

Орондоо орохоос доод тал нь 90 минутын өмнө зурагт үзэх, компьютер дээр ажиллах зэрэг цахим хэрэглээнүүдээ зогсоовол тун сайн. Ингэхгүйгээр унтах нь Red Bull уучихаад унтахтай адилхан гэнэ. Үүнийхээ оронд өглөөний ундаа бэлдэх, зураг зурах, хүмүүстэй ярилцаж суух мэтээр цаг өнгөрөөвөл хамгийн сайн унтаж амарна.

     6.   Унтахаасаа өмнө тогтмол хийдэг зуршилтай болох

Унтахын өмнө алхах, дасгал хийх, гэрээ эмхэлж цэгцлэх гэх мэт тогтмол гүйцэтгэдэг хэвшилтэй болвол сэтгэл санаа амгалан болж, өдрийн ядаргаа стрессээс салан сайн унтаж амрах болно. Мөн өглөө сэрэхэд хялбар байх гэнэ.

Сэтгэгдэл

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.MongolComment.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү.
Нэр:*
Хариуг бичнэ үү:* 9+9=?

Cheers. I value it. canadian pharcharmy canadian viagra canadian pharmacies-247 best 10 online canadian pharmacies best 10 online canadian pharmacies - http://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/ cheap drugs online hew 7f4efc5

Seriously a lot of great advice! online canadian pharmacy legitimate canadian mail order pharmacies - https://www.canadianpharmacyopen.com/ canadapharmacyonline vect 43a6c1b

You definitely made the point! canadian pharcharmy canadian pharmacy viagra - https://www.canadianpharmacycom.com/ mail order pharmacy Vat 8ff0698

Nicely put. Regards. pharmacy northwest canada canadadrugs.com pharmacy - https://canadianpharmaciescubarx.com/ overseas pharmacies Dusy 1b8ff06

Thanks a lot. I enjoy it! mexican pharmacies cvs pharmacy online canada pharmacies without script online pharmacies canadian online pharmacies legitimate - https://www.safeonlinecanadian.com/ prescription cost Et 8931897

You said it really well. mexican pharmacies online online pharmacies of canada canada pharma limited viagra canada canada drugs direct - https://www.canadianpharmacyu.com/ canada drug prices Kes 97f4efc

Kudos! Very good stuff! top rated online canadian pharmacies canada pharmacy online pharmacies no prescription canadian pharmaceuticals online reviews pharmacy cost comparison - https://canadianpharmaciescubarx.com/ canada pharmacies online Lity f4efc50

Useful data. Many thanks! canadian drug store prescription drugs from canada online - http://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/ canada pharmaceuticals online nib 931897f

You actually explained that adequately. canadian pharmaceuticals online canada drug prices - https://canadianpharmaciescubarx.com/ canadian pharcharmy online fda approved mn 0698931

Thank you, Very good stuff! online pharmacy usa canadian pharmacies-24h canadian drugs canadian viagra legitimate canadian mail order pharmacies - http://canadianpharmacyntv.com/ canada rx hew 931897f

Thank you! Plenty of forum posts. buy prescription drugs from canada canadian online pharmacies legitimate by aarp canada drug prices londondrugs northwestpharmacy - http://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/ ed meds online sn 897f4ef

Very good information. Cheers. canadian pharmacy king northwest pharmaceuticals canada - https://www.trustedwebpharmacy.com/ price pro pharmacy canada Pa f4efc50

Whoa plenty of useful information! london drugs canada drugstore online shopping - https://www.safeonlinecanadian.com/ drugstore online shopping Mag c1b8ff0

Great material. Regards. northwest pharmacy/com canadian viagra no prior prescription required pharmacy canada drugs online north west pharmacy canada - https://www.canadianpharmacy-guide.com/ global pharmacy canada Bacy 4543a6c

Incredible a good deal of terrific facts! canadian pharmacy king canadian pharmacy viagra brand - https://canadianpharmaciescubarx.com/ online drugs Fuct 97f4efc

Kudos. A lot of knowledge. canadian pharmacies canadadrugs.com pharmacy - https://www.canadianpharmacyopen.com/ canadian drug mn 4efc506

You actually suggested that well. canadian pharmaceuticals online canadian pharmacy no prescription - http://canadianpharmacyntv.com/ cheap prescription drugs online Nub c50633_

Useful info. Thanks a lot! best canadian online pharmacies trust pharmacy canada canada drugs online online pharmacy canadian pharmacies - https://www.trustedwebpharmacy.com/ online drugstore Kig efc5063

You actually said that terrifically. canadianpharmacy pharmacy price compare - https://www.safeonlinecanadian.com/ canadadrugs mi 931897f

Reliable knowledge. Many thanks. canada pharma limited pharmacy northwest canada buy drugs online canadian pharmacies walmart pharmacy price check - https://www.canadianpharmacyu.com/ cialis canadian pharmacy hat 8931897


«
1 2 3 4
»